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焦点速读：维生素D食物有哪些?

2023-06-15 08:48:16 来源：南方养生网

(资料图)

维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过阳光照射皮肤时合成，也可以通过饮食摄取。以下是一些含有维生素D的常见食物：

鱼类：脂肪含量较高的鱼类是维生素D的良好来源。其中包括鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鳟鱼等。

鱼肝油：鱼肝油是维生素D含量极高的食物。鲭www.nfysw.com鱼、鳕鱼和鳎等鱼类的肝脏中含有丰富的维生素D。

蛋黄：蛋黄也是一种含有维生素D的食物。每个鸡蛋黄中通常含有约0.7至1.1国际单位（IU）的维生素D。

香菇：虽然不是动物性食物，但香菇中含有较高的维生素D含量。晒干的香菇在阳光下暴晒后，维生素D含量会增加。

奶制品：一些奶制品如牛奶、酸奶和奶酪通常也被强化添加了维生素D。

鸡肝：鸡肝是动物性食物中富含维生素D的一种选择。

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